Quay lại bảng xếp hạng
N
NGO TIEN DUNG
Bắp BG · Athlete ID 60078413 · 01/09 — 09/10/2026
Quãng đường
71.83 km
Pace TB
5:07 /km
Số buổi
10
Chạy bộ buổi tối
5.55 km
6:18 /km
35m 1s
Chạy bộ buổi tối
5.55 km · 6:18 /km
| KM | Pace | Độ cao |
|---|---|---|
| 1 | 6:13 /km | 0 m |
| 2 | 6:08 /km | -2 m |
| 3 | 5:52 /km | 2 m |
| 4 | 7:15 /km | -1 m |
| 5 | 6:21 /km | -2 m |
| 0.55 | 5:50 /km | 6 m |
8km 20x200m 3:45-4:00
20x200m chậm 4:30-4:55
8.00 km
4:29 /km
35m 56s
8km 20x200m 3:45-4:00 20x200m chậm 4:30-4:55
8.00 km · 4:29 /km
| KM | Pace | Độ cao |
|---|---|---|
| 1 | 4:42 /km | 0 m |
| 2 | 4:37 /km | -1 m |
| 3 | 4:23 /km | -1 m |
| 4 | 4:30 /km | -1 m |
| 5 | 4:15 /km | 0 m |
| 6 | 4:36 /km | 1 m |
| 7 | 4:15 /km | -15 m |
| 8 | 4:36 /km | 14 m |
Chạy bộ buổi sáng
10.00 km
4:58 /km
49m 39s
Chạy bộ buổi sáng
10.00 km · 4:58 /km
| KM | Pace | Độ cao |
|---|---|---|
| 1 | 6:51 /km | 0 m |
| 2 | 6:03 /km | 0 m |
| 3 | 4:59 /km | 0 m |
| 4 | 4:41 /km | 0 m |
| 5 | 4:30 /km | 0 m |
| 6 | 4:30 /km | 0 m |
| 7 | 4:20 /km | 0 m |
| 8 | 4:37 /km | 0 m |
| 9 | 4:14 /km | -16 m |
| 10 | 4:50 /km | 16 m |
Chạy bộ buổi sáng
3.73 km
6:12 /km
23m 8s
Chạy bộ buổi sáng
3.73 km · 6:12 /km
| KM | Pace | Độ cao |
|---|---|---|
| 1 | 6:14 /km | -3 m |
| 2 | 5:28 /km | -9 m |
| 3 | 5:35 /km | 2 m |
| 0.73 | 8:01 /km | 10 m |
Tuần 3 B2
7.43 km
4:07 /km
30m 39s
Tuần 3 B2
7.43 km · 4:07 /km
| KM | Pace | Độ cao |
|---|---|---|
| 1 | 4:05 /km | -5 m |
| 2 | 4:11 /km | -6 m |
| 3 | 4:09 /km | 15 m |
| 4 | 4:13 /km | 0 m |
| 5 | 4:15 /km | -3 m |
| 6 | 4:14 /km | 1 m |
| 7 | 3:55 /km | 0 m |
| 0.43 | 3:40 /km | 2 m |
Chạy bộ buổi chiều
9.72 km
4:43 /km
45m 53s
Chạy bộ buổi chiều
9.72 km · 4:43 /km
| KM | Pace | Độ cao |
|---|---|---|
| 1 | 5:24 /km | 0 m |
| 2 | 5:37 /km | -1 m |
| 3 | 5:27 /km | -2 m |
| 4 | 4:10 /km | -13 m |
| 5 | 4:11 /km | 17 m |
| 6 | 4:18 /km | 0 m |
| 7 | 4:15 /km | 0 m |
| 8 | 4:23 /km | 0 m |
| 9 | 4:01 /km | 0 m |
| 0.72 | 5:39 /km | 1 m |
Kđ x 3km
3.70 km
6:29 /km
24m 0s
Kđ x 3km
3.70 km · 6:29 /km
| KM | Pace | Độ cao |
|---|---|---|
| 1 | 6:33 /km | 0 m |
| 2 | 6:13 /km | -1 m |
| 3 | 6:03 /km | -1 m |
| 0.70 | 7:24 /km | 2 m |
Chạy bộ buổi chiều
3.70 km
6:33 /km
24m 17s
Chạy bộ buổi chiều
3.70 km · 6:33 /km
| KM | Pace | Độ cao |
|---|---|---|
| 1 | 6:31 /km | 0 m |
| 2 | 6:18 /km | 0 m |
| 3 | 6:08 /km | -1 m |
| 0.70 | 7:33 /km | 1 m |
T3 B3 10km nhẹ
10.01 km
4:46 /km
47m 38s
T3 B3 10km nhẹ
10.01 km · 4:46 /km
| KM | Pace | Độ cao |
|---|---|---|
| 1 | 4:54 /km | 0 m |
| 2 | 4:54 /km | -1 m |
| 3 | 4:49 /km | -1 m |
| 4 | 4:51 /km | -1 m |
| 5 | 4:47 /km | -1 m |
| 6 | 4:54 /km | 0 m |
| 7 | 4:49 /km | 1 m |
| 8 | 4:43 /km | 1 m |
| 9 | 4:41 /km | 1 m |
| 10 | 4:14 /km | 1 m |
Chạy bộ buổi tối
9.99 km
5:10 /km
51m 37s
Chạy bộ buổi tối
9.99 km · 5:10 /km
| KM | Pace | Độ cao |
|---|---|---|
| 1 | 5:13 /km | 0 m |
| 2 | 5:04 /km | 0 m |
| 3 | 4:57 /km | 0 m |
| 4 | 5:00 /km | 0 m |
| 5 | 4:53 /km | 0 m |
| 6 | 5:24 /km | -1 m |
| 7 | 4:51 /km | -1 m |
| 8 | 4:50 /km | 0 m |
| 9 | 5:49 /km | 0 m |
| 10 | 5:38 /km | 1 m |